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减肥食谱一周瘦10斤减肥【一周减肥食谱瘦10斤】

发布时间:2019-06-21 03:25:40  点击: 手机站

每个偏胖的人士都一直在减肥的路上转圈着,转对了就减了,转错了就要一直再转着,一直找着各种适合自己的方法,当然对于常人来说通常都是通过节食这种方法来达到减肥的效果,虽然会对身体不好其实也有一定的作用,但是关于节食也要有节食的方法,不是不吃,是合理的吃,吃对了就会达到即减肥又保证身体健康的方法,今天我们来推荐几个一周减肥食谱瘦10斤的方法。 一周减肥食谱瘦10斤 1、早餐可以喝咖啡或者吃和鸡蛋来充饥,午餐则可以炒一个土豆丝加上一小碗的米饭,再配一个汤(汤里不要用淀粉最好,因为土豆丝里已经含有了一定量的淀粉)。晚上请尽量在五点前吃,可以烧豆腐或者是凉拦生。 2、早餐食用一小碗的粥,面包片来一片;午餐可以煮个鸡蛋吃些蔬菜沙拉和豆腐汤;晚餐依然请最好五点前吃可以吃绿豆继和小一根。 3、早餐推荐吃猕猴桃和茶;午餐西兰花加煮鸡蛋一枚;晚餐可以芹菜以及是数只要清水煮哦。 4、早餐米饭小一碗橙子一个,午餐汤和生西红柿一枚加上一点烧牛肉,量不过多。 5、早餐咖啡加苹果;午餐米饭小一碗加上炒青菜再加一个冬瓜汤;晚餐凉伴个小菠菜加上一碗粥。

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