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【产后这样做赶走小肚子】

发布时间：2019-12-12 03:02:54 点击：次

生完孩子后，很多新妈妈都会发现，孩子降生了，但肚子却是好长一段时间都仍未“缩回去”。于是，有些新妈妈为了尽快恢复体形，就选择节食减肥，但节食又会断了宝宝的“口粮”，纠结不已。医生指出，坚持母乳喂养是最好的消脂方法。

母乳喂养是最好的消脂方法

坚持母乳喂养不仅可以给宝宝提供最理想的食物，而且对妈妈而言也好处多多。广东省妇幼保健院美容科主任医师胡葵葵介绍，母乳喂养可以帮助新妈妈促进子宫的恢复。而母乳喂养可以促进子宫收缩，促进恶露的排出，进而促进子宫的恢复。另外，在产奶的过程中，新妈妈也会消耗一定的脂肪量，可帮助新妈妈快速减脂瘦身，尽快地恢复孕前体重。

均衡饮食，少吃高能量食品

有些新妈妈为了尽快恢复体形，就想选择节食减肥，其实这并不科学。营养不够不利于新妈妈产后身体的恢复，还会影响到乳汁的质量，进而影响到宝宝的正常发育。

胡葵葵指出，对于新妈妈来说，需要的不是节食，反而是吃好一些。“一日三餐要注意均衡膳食，但可以选择一些既有营养同时热量不高的食物。”她介绍，在富含优质蛋白的食物里，可以选择低脂的品种，如豆类及豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等；加工的谷类食品如饼干、面包等热量密度相对较高，这些食物可以适当少吃；油炸食品中油量太多，这类食物尽量少吃。

另外，新妈妈每天仍需要摄入适当的蔬菜水果，但需要提醒的是，不建议以果汁或干果代替新鲜蔬菜水果。

劳逸结合，保持愉悦的心情

胡葵葵表示，新妈妈要适当进行一些适宜的运动，也可以在专业人士指导下进行产后康复体操及产后瑜伽运动。

另外，愉悦的心情能促进新陈代谢，帮助新妈妈体形的恢复，所以新妈妈在照顾孩子的过程中要调节好状态，疲惫时可请求家人帮助。

信息时报记者廖温勃

通讯员林惠芳