差距很大 孕期常午睡与不午睡,胎儿出生后差距很大,孕妈别不当回事儿

导读：孕期常午睡和不午睡，胎儿出生后有哪些差距？主要有三点，每点都跟健康挂钩。

随着孕周的不断增长，肚子里的小住客越占据的空间越来越大，加之孕育新生命带来的各种不适，胎宝宝越来越闹腾，睡眠模式也发生了变化由深睡眠变成类似初生小宝宝的眼动睡眠（周围稍有风吹草动都会醒过来），孕妈想睡个好觉越发困难。晚上睡不好，白天就要靠午睡来“拯救”了。

孕期常午睡与不午睡，胎儿出生还是有差距的，主要区别有三点：

-1-不午睡容易出生过重儿，甚至巨大儿，将来肥胖风险大

我一个同事，她怀第一胎时从孕初期就开始经常失眠了，据她所说每天顶多睡5个钟，白天要照看店铺没法午睡，结果宝宝36周就出生了，出生体重达到了8.7斤，还有低血糖，住院了十几天花了不少钱才出院，出院后在很长一段还在吃药控制。

据《西尔斯怀孕百科》指出，孕妇睡眠不足体内瘦素会减少，由此导致孕妇吃得太多。孕期晚间睡眠浅，孕妈应当午睡以保证充足的睡眠。不然瘦素减少了，吃得越来越多，不但会增加难产的风险，生出早产儿、过重儿与先天性缺陷的宝宝的风险也加高。就好比我的这个同事的二宝，刚出生就问题多多，虽然现在已经将近2岁了，但他将来肥胖及患糖尿病的几率比常人高很多。

-2-不午睡生出的宝宝情绪不稳定，有抑郁倾向

怀孕期间，孕妈肩负着孕育新生命的重担，新陈代谢系统日以继夜地工作，孕妈应当多休息才能保证胎儿健康成长。有午睡习惯的孕妈更利于胎儿的生长，因为睡觉时可孕妈体内的应激激素减少，生长激素增加。本身晚上睡眠不好而没有午睡习惯的孕妈，容易情绪低落，抑郁恶化，由此孕妈体内会大量分泌“皮质醇”这种压力激素，长期下去胎儿的神经系统发展产生不良影响，将来生出的宝宝也有情绪不稳定，容易抑郁，注意力不集中的情况。

-3-常午睡的孕妈生出的宝宝免疫力与记忆力可能会更好

不知道大家有没发觉，吃完午饭后会感觉很困。这是因为我们吃完午饭中消化系统需要更多的血液，导致大脑供氧量减少，因而感觉到疲倦。孕妈睡午觉在缓解疲劳的同时，还能刺激淋巴细胞提高免疫力。睡一觉可安神，也有利于胎儿大脑的发育，增强记忆力。

为了避免晚上失眠，午睡时间不宜太长，睡30-40分钟即可。如果晚上睡眠浅或者难以入睡，可以吃一些助眠的食物，如豆类、南瓜子、燕麦、鸡蛋、酸奶、葵花籽，另外晚饭不要爆饮暴食，饮食要清淡，睡前尽量不喝水。

今日话题：孕期你有午睡的习惯吗，一般睡多久，夜里会不会失眠？

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