澎湃政务如何缓解心理压力

发布时间：2019-11-26 00:05:15 点击：次

压力过大不仅是精神上的紧张，还会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多等现象。很多人在面对巨大压力的时候，自己并没有觉察得到，人在面对压力的时候身体有哪些信号呢？压力大又该如何减压呢？

5个信号表明你压力大

1、“周一恐惧症”严重

每到周日晚上，你就会对即将到来的一周有所恐惧，并表现出精神不振、烦躁等“症状”。试着找出恐惧的原因，别让焦虑扼杀掉你对工作的热情。

2、皮肤状况越来越糟

疲倦带来的皮肤发黄、缺乏光泽，以及忙碌的工作节奏导致的内分泌失调，无不表明你正处于压力极大的工作中。对工作的担忧也会从心理层面引发皮肤的各种不适。

3、饮食紊乱

你的饮食习惯越来越不健康，过量的糖、咖啡因和垃圾食品充斥在你的食谱中——因为你觉得它们能够让你迅速补充能量，但其实对健康毫无益处。

4、情绪化

你发现自己越来越容易纠结在小事上？和身边朋友的对话经常以吵架结束？工作上的巨大压力很容易导致情绪的不稳定。

5、失眠严重

每晚你辗转反侧，满脑子都被做完的工作、密密麻麻的出差日程所填满，是不是应该停下来认真思考一下如何协调工作和生活。

��iըky 办公室健身操

动作不是很难，也不是很累的健身操，幅度比较小，中午吃完饭了在办公室里做做，休息时间小运动量是很减压的。既消脂又减压，可谓是一举两得。

2、听音乐

音乐能有效帮助你缓解肌肉紧张、保持心神镇定。那些能引领你体验一种情感并带来心理安慰的音乐——有助于达到镇静的效果。选择一段富含思乡韵味的音乐，全神贯注地倾听。在听的过程中，注意音乐中不同的乐器、歌词（如果音乐有歌词）、曲调、节奏的差异，让自己沉浸于怀旧和思乡的温暖感受中，这会让身体更加放松。

3、保持愉悦的心情

不是兴奋或高兴，而是让心情保持一种愉悦感。例如：想象一些自己喜欢的东西，想象一下那些美丽的景色，想象一下开心的事。当然也可以做一些自己感兴趣的，喜欢的事情。

4、与他人倾诉

假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，而是把心中的苦恼讲给可信的和头脑冷静的人听，以取得理解、支持和指正。

原标题：《如何缓解心理压力》

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