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【小暑来了,如何安然度夏?养生专家:祛湿防暑防感冒】怎么做小暑养生

发布时间：2019-07-07 15:04:18 点击：次

今天（7月7日）傍晚的5点21分，我们将迎来了二十四节气中小暑节气。民间有小暑大暑，上蒸下煮的说法。小暑也意味着盛夏即将登场，即将到来的高温高湿的桑拿天你准备好了吗？养生专家提醒：小暑养生要注意祛湿防暑，防感冒。

俗话说，小暑过，每日热三分。但小暑之后的热往往伴着湿气而来，因为这时候的降水会偏多。民间小暑节气的习俗也不少，因为小暑过后没多久就会进入伏天，所以不少地方有吃黄鳝、吃羊肉，吃过水面说法。

江苏省中医院呼吸科主任中医师史锁芳教授说，夏日的饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，尽量少吃辛辣、油炸的食品，不妨多选择够健脾疏肝，清淡的食物。而在这个里你不妨可以到菜场买一些苦瓜化湿热；薏仁米利湿健脾；特别值得一提的是南京地区的菊花脑除了清热还有平肝的作用，针对眩晕啊，偏头痛能起到一定作用。

小暑的节气里大家或许还会感到燥热，出汗多，尤其是下半夜容易醒，这时候门诊中眩晕、偏头疼、耳鸣、乏力的患者也会扎堆儿。阴雨湿热天气里大家要防感冒，健脾胃。

如何安然度夏呢？

史锁芳说，随着天气的炎热很多人情绪容易波动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。所以一定要注意控制情绪，尤其是原本就有心脑血管疾病、高血压的朋友，在夏天要保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。而夏季的湿热还会让人总感觉胸闷、胃口不好，对此，他建议：选择一些乌梅30克；一节新鲜的藕；少许生姜；再放点薏仁米，您就可以在家里熬点酸梅汤了，既能够能解渴消暑又能够健脾化湿。

夏天昼长夜短，而且夜间温度也较高，专家建议尽可能保证足够的睡眠，为了缓解夏季的乏力不妨中午眯上一觉，但不要过分贪凉，室内外温差不要太大。

（来源：江苏新闻广播/张祖名编辑/秀烽）