【阿里前端工程师因抑郁症离职:我觉得自己的工作都是骗来的】

参与：蛋酱、张倩

程序员群体的抑郁症状，往往来得非常沉默，却又非常汹涌。

昨日，ID 名为「柳家忍」的前阿里工程师在知乎上发布了一篇专栏文章，阐述了自己从患抑郁症到慢慢走出阴影的心路历程。

2018 年上半年，柳家忍入职阿里巴巴，成为一名前端工程师。然而仅仅几个月后，他就患上了抑郁症。

「我觉得自己应该被阿里辞退」

在国内互联网大厂中，很少有能够不加班的员工，如何在承受压力的同时负重前行，尽量平衡好工作和生活，是每个职场人士的必修课。

进入阿里最初的几个月，柳家忍的工作还算很轻松：

「当时自己每天朝九晚六准点上下班，周末不管一点工作的事儿，也没有再和以前一样每天写代码刷 GayLab。」

一方面是部门对新人的照顾，一方面也是因为自己的心情，感觉在阿里做前端工作已经算是天花板了，也就放松了努力。

度过了新人时期，同时伴随着 KPI 考核负担的加重，柳家忍发现自己的心情越来越压抑，以至于「越来越不想写代码，也写不出代码了」。

当时他接手了一个代号为「9gg」的项目，并成立了专门的项目室闭关，同时还在推进其他项目。在这种多任务并行的状态下，柳家忍感觉到了越来越沉重的压力，这种压力最先压垮了他的心态，最后他感觉自己已经完全写不出代码，坐在工位上却时常内心崩溃。

其实这个时候的他已经患上了严重的抑郁症，每天开车时都会在车里哭，而且产生了很多消极的想法：

「我觉得是自己的能力遇到了瓶颈，不配做一个拿着阿里高薪的程序员，我就活该是那 631 里的 1，我是应该被阿里辞退的那个人。」

「我就不应该做前端，我就不配做程序员，我写出来的都是一堆狗屎，等我离职了，后面的同事会怎么喷我写的 SD 代码。」

「自己从来就只知道靠天分不知道努力，所有的工作都是『骗』来的，我所有的 Leader 都瞎了眼看错了我。」

最后，在兄弟和家人的劝说下，他选择了辞职。

离职在家，一度想要轻生

「怀疑自己是个 loser」这种心情一直环绕着柳家忍，在离职之前，他询问了自己的 leader 为什么要招自己进阿里，但 leader 并没有如他想象中一样，否定他的能力。

「我很感激他，没有戳破我最后的心理防线。」

这种念头从一开就没有打消掉，一直以来，柳家忍更倾向于相信自己能进入阿里工作是因为面试官的「放水」。

事实上，当初曾面试柳家忍的阿里面试官一直很看好他：

「我从一个旁观者同事的角度记录我看见的家忍，我其实没有发现太大的异样，但是其实家忍已经承受了巨大的压力和痛苦。真心祝福家忍走出这段经历，开开心心的写代码。」

办理完离职手续之后，柳家忍开始在家休整。如同大多抑郁症患者，休息期间他甚至想到过「死」，比如人为制造车祸，所幸想到牵挂自己的家人，最终没有走到这一步。

真正的好转是从正式就医开始的，尽管他中间经历了一次十拿九稳的面试最终被刷，但在药物治疗的情况下，总体状况真的好了很多。

后来他也回到了去阿里之前的原公司重新开始工作，重新开始参加同事聚会，在阿里时的同事「寻镜」的一番话给了他很大的启发：

「工作只是工作而已，最重要的是要自己开心。」尽管自己也有缺点和不足，但不要选择性地忽视大环境的问题，各种因素都可能影响到一个人，个体所要做的事情，是学会面对人生中可能出现的一切，即使在夹缝中也要学会快乐生活。

在想通这一点后，柳家忍不知不觉恢复了很多，就算是状况仍有起伏，但他重新拾起了代码，开始把重心挪到这上面来：

尝试写一个聚合配置仓库 configs，用到自己和公司的所有前端项目或 lib 里

由于公司和家里各有一台电脑，搞了个 .dotfiles 支持一键完整装机部署开发环境

由原来的 @1stg/rollup-config 引申出了 @pkgr/rollup 以及相关小的子工具子包，由原来的 @1stg/imagemin 引申出了 @pkgr/imagemin ，最后引出了 @pkgr/webpack

在团队内部做了次 TypeScript 高级类型编程的分享，使用 mdx 作为文档工具

阴差阳错地用了一下 mdx 然后发现它的 eslint 插件不好用就写了个 eslint-mdx，顺便写了个 vscode-mdx 更好地支持 vscode-eslint

......

从作者的自白中，我们可以分析出几条导致抑郁的原因：

进了大厂之后感觉到了天花板，开始放松对自己的要求；

工作规划不合理，几个项目同时推进时没有合理安排时间和精力；

和上司沟通不积极，没有及早反映问题；

出现心理问题后没有及时看医生，导致自己苦苦挣扎；

如今，已经走出大半阴霾的柳家忍总结说，回想起在阿里的日子，他觉得有两点可以改进：

周期性的 1 对 1 面谈，这能很好地解决上下级之间的沟通问题；

加强 Code Review（尽管很难执行），同事之间互相把关会更安心。

千万不要「讳疾忌医」

如果用「程序员+抑郁症」为关键词进行搜索，我们可以发现，面临这些问题的不止作者一个人。

造成这种困境的原因是多方面的。

从工作环境来看，程序员的工作环境往往比较封闭，代码如果写得比较投入就会减少和其他人的交流，导致出现问题之后往往选择自我消化，当无力负荷时可能会转化为抑郁症；

从社会大环境来看，虽然收入较高，但 IT、互联网行业也很容易成为某些媒体贩卖焦虑、炒作中年危机的首选，出现「大厂程序员失业，转行送外卖」、「38 岁程序员转行送快递」等等一系列令人焦虑的标题。所以柳家忍离职回家后，考虑自己的职业生涯时会想到做滴滴司机，进而因为自己驾龄不够而进一步否定自己，也就见怪不怪了。

从程序员自身来看，程序员是相对安静的一个群体，从事这类工作的人都会相对内向，这是一种很好的技术从业者的品格，但容易将心事埋在心中，不易释放压力。

图源：Twitter 用户 @sow_ay

医学杂志《柳叶刀》对中国的抑郁症情况做过统计，抑郁症患者大概在 9000 万左右。也就是说，每 4-5 人之间就有一人可能患有抑郁症。

在意识到自己可能患有抑郁症时，要及时预约医生诊断，确认病症后要遵守医嘱，需要服药治疗的时候，不要排斥，因为药物是一种很有效的方式，可以尽快地让人从泥潭中爬上来。

生活中不如意的事情十之八九，Kpi 压力、照顾家庭、发际线后移……或者仅仅是一些人到中年的危机感，都可能会让自己的心情有些沮丧。但同时我们也要相信，自己已经足够努力，并且这种努力是可以被看到的。

人生实苦，但请你足够相信。

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原标题：《阿里前端工程师因抑郁症离职：我觉得自己的工作都是骗来的》