【经常便秘怎么办 需要补充益生菌】调理便秘肠道的益生菌

原标题：经常便秘怎么办 需要补充益生菌

经常便秘怎么办？作为常见的肠道功能紊乱症状，便秘可以用乳酸菌素片来调理。很多人对便秘的认知不是很清晰，认为一天不排便就便秘了，实际上，长期或者经常性的一周排便少于三次且排便困难才属于便秘。对于经常便秘的人来说，无论是精神状态还是身体健康状况都将会出现大小不小的问题，所以，用江中乳酸菌素片补充益生菌，调节肠道健康迫在眉睫。下面，我们具体来看下，经常便秘怎么办？

经常便秘怎么办，了解产生症状的原因

精神压力大。经济发展快速，人们的生活工作压力大，经常熬夜加班，情绪激动、精神紧绷、忧愁焦虑，这些负面情绪导致皮层和植物神经紊乱，从而影响肠道系统紊乱，造成便秘。

饮食不合理。现在生活条件好了，人们日常饮食以精细粮食为主，碳水化合物过多，会额外增加热量摄入，肠道压力大，蠕动缓慢，影响排便。并且经常吃生冷、辛辣等刺激性强的食物，容易对胃粘膜，肠道黏膜等造成损伤，诱发某些消化系统疾病，也会影响排便。

摄入水分较少。有些便秘患者喝水较少，身体长期处于缺水的状态，食物进入肠道中后，肠道蠕动缓慢，食物消化缓慢，进而引发排便难问题。

运动量不够。合理的运动量能够促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，久坐不动或者运动量过少，就会影响到肠道蠕动，从而引发便秘。

经常便秘怎么办，保持良好的心情

保持愉快的心情，积极的态度是非常重要的。平时要合理释放压力，可以选择将压力倾诉出来；也可以选择听听舒缓，轻快的音乐；读书、旅行、看有趣的视频等休闲来放松心情，还可以养养花草、小动物来缓解压力，还有最重要的一点，养成早睡早起的习惯，不要熬夜，养足精神来战胜压力。

经常便秘怎么办，养成养好的饮食习惯

首先要养成良好的饮食习惯，一日三餐，定时定量，不暴饮暴食。营养要均衡，少吃精细粮食，可以增加玉米、紫薯、燕麦等粗粮作为主食，少吃辛辣、生冷食品，多吃芹菜、青椒、豆芽、苹果、梨、菠萝等富含粗纤维的蔬菜水果。同时，要强迫自己多喝水，一天喝够8杯水，润肠通便，提高新陈代谢。

经常便秘怎么办，排便习惯很重要

养成好的排便习惯很重要，每天在固定的时间去排便（建议早上去，早上人起床后，身体由卧转为立，肠道会发生反射），一开始可能没有便意，但是时间长了，身体和精神就会形成一种条件反射。在排便的时候不要看书、报、手机，否则会分散注意力。

经常便秘怎么办，合理的运动

多做运动能够促进肠道蠕动，调理便秘。平时可以多做做走一字步、卷腹、空踏自行车、站姿前驱、仰卧举腿等动作，也可以多散散步、瑜伽、按摩等，增强锻炼，强身健体。。

经常便秘怎么办，需要补充肠道益生菌

经常便秘是肠道功能紊乱导致的，肠道作为人体最大的细菌库，有着无数的肠道菌群寄居，这些菌群分为有害菌、中性菌和有益菌（也就是我们常说的益生菌），共同维持着肠道健康，一旦有害菌大量繁殖，就会引起肠道功能紊乱。因此，治疗便秘问题，最直接的办法就是，补充有益菌，调节肠道菌群平衡。想要补充益生菌，可以用江中乳酸菌素片，能够选择性的杀死有害菌，促生益生菌，功效强，老少皆宜。并且，江中牌乳酸菌素片是由牛奶发酵而成，酸甜可口，奶香醇厚，也更加安全可靠。

2019年5月29日世界肠道健康日当天，人民网 利活肠道健康中国行暨利活品牌战略发布会在江西南昌顺利启动。华润江中在本次发布会上正式宣布启用“利活”新品牌，明确“肠道日常调理”的品牌定位，与旗下另一“日常助消化”产品江中牌健胃消食片区格开。江中牌乳酸菌素片更名为“利活”牌乳酸菌素片后，将继续助力国人肠道日常调理。

经常便秘怎么办？在生活中很多人会有便秘症状，可以使用“利活”乳酸菌素片补充益生菌，来调节肠道菌群平衡，从而调理肠道功能健康。便秘乍一看是小问题，但是长期下去会导致身体毒素无法排出，引发各种身体疾病，进而影响身体健康。所以，当发现自己经常便秘，就要及时调理，恢复肠道健康。返回搜狐，查看更多

责任编辑：