【吃什么东西能提高免疫力?选购蛋白粉哪个牌子好?】

免疫力低的人容易生病，这是众人皆知的常识，所以在日常生活中，我们常常会听到一些劝言：多吃点有营养的，这样才能提高免疫力，少生病。那么到底吃什么东西能提高免疫力呢?

人体每天会产生数以百亿计的免疫细胞，免疫细胞又会时时刻刻监察身体状况，并及时产生免疫活性物质与病原微生物做斗争。而这些生理过程都需要能量、矿物质、维生素等的支持，所以合理饮食有助于维持免疫力。那么到底吃什么东西能提高免疫力呢?

一、红色蔬果

科学研究已经证实，蔬果中的红萝卜、红辣椒、番茄、红薯、红枣、红苋菜等红色食品中，富含β-胡萝卜素，不但能清除人体氧自由基、能增强人体织中的细胞活性，而且参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有很强的保护作用。

二、菌菇类

菌菇类食物富含高蛋白，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，以及多种维生素，对增强身体全面素质十分有益。另外，菌菇类还含有人体必需的氨基酸，并且比例合适，可促进抗体的形成，被认为是当前世界上最好的天然免疫促进剂。

例如：新鲜草菇的维生素C，比柑橘的含量高六倍，常吃草菇，对于免疫力的提升颇有助益。除了含有高量的蛋白质、脂肪、醣类、钙、磷、铁、维生素B、维生素C外，它所含的氨基酸多达十七种。

三、蛋白质

想提高免疫力，还可以适当多补充蛋白质，蛋白质是人体必需的营养素之一，是构成机体免疫防御功能的物质基础，生活中蛋白质主要来自于食物中的动物蛋白和植物蛋白。但食物有的是脂肪含量高，有的是饱和脂肪酸含量高，有的胆固醇高。不是最佳补充蛋白质的途径，想在补充蛋白质的同时避免摄入有害物质，我们不妨选择蛋白粉，随时随地补充人体所需蛋白质，提高机体免疫力。

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汤臣倍健蛋白粉是一款优质的蛋白粉，科学配比了植物蛋白(大豆蛋白)和动物蛋白(乳清蛋白)，蛋白质含量高达80%，吸收率高达90%。除了大豆蛋白、乳清蛋白和大豆磷脂这三种原料外，没有添加剂、无添加色素、香精、防腐剂，可以放心服用。坚持食用，可以为人体补充优质的蛋白质，促进免疫细胞的增长，增强身体的抵抗力。

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