备孕需要吃叶酸吗 [叶酸什么时候吃最好,备孕必备攻略]

原标题：叶酸什么时候吃最好，备孕必备攻略

现在妈妈们圈都流行着一句话，让孩子赢在起跑线上，这里所谓的起跑线指的就是娘胎里所补充的叶酸。每个准妈妈在怀孕或备孕期间，相信都被身边的亲朋好友叮嘱过，一定要补叶酸！千万别小瞧叶酸这个东西，它会影响胚胎细胞的增殖、分化，增加神经管畸形以及流产的风险，像无脑儿、脊柱裂等出生缺陷就都是因为叶酸缺乏导致的。那么，对于备孕的妈妈们而言，叶酸什么时候吃最好呢，今天就跟着小编一起来看下吧。

叶酸什么时候吃最好：准备怀孕的前3-6个月

为什么要在怀孕前3-6个月就开始补叶酸呢？因为在怀孕的头三个月，是人体神经管开始发育的时期，神经细胞开始分裂，母体很容易出现叶酸缺乏，神经管发育也会不完善，容易出现畸形儿的几率就会大大提高，所以，在孕前补充叶酸，是尤为重要的，可使胎儿患神经管的危险减少50%～70%左右。如果在怀孕之后再开始吃的话，身体吸收叶酸中的养分还需要一段时间，达不到这种预防的效果，所以，很多妈妈们在准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸。

叶酸什么时候吃最好：每一天的早晨

据研究表明，女性在上午，特别是早晨吃叶酸片效果最好，因为早上新陈代谢快，营养吸收比较好。但要注意的是不要空腹吃叶酸片，应当在吃完早餐半小时后服用，以免引起肠胃不适。另外，最好固定一个时间段吃，不可以昨天早上吃，今天晚上吃。固定一个时间段吃，好记，就不会出现一天吃两片的情况。

叶酸什么时候吃最好：贯穿整个孕期

对于叶酸什么时候吃最好，中国居民膳食指南早在2016年就建议：“备孕期妇女应从准备怀孕前3个月开始每天补充0.4mg或者0.8mg叶酸，并持续整个孕期。”很多小生命，会在妈妈毫无准备的情况下突然降临，很多妈妈在这之前并没有补充过叶酸。像这种情况，虽然错过了最佳预防期，但整个孕期和哺乳期持续补充叶酸也非常重要。

到了孕晚期，准妈妈们需要根据自身情况，适当服用叶酸。补充叶酸的时候，需要注意的是，含叶酸的食物很多，但是由于叶酸属于还原型叶酸，非常娇气，遇热之后很容易分解，容易失去活性，从食物中补充的叶酸无法满足孕期的身体需求，因此需要服用一些叶酸补充剂来满足孕期的营养需求。在购买叶酸补充剂的时候，最好是选择有口碑且值得信赖的品牌，比如爱乐维复合维生素片是德国拜耳旗下专为计划怀孕、妊娠期和哺乳期妇女准备的复合维生素，能够补充孕期女性各种营养素的缺失。爱乐维复合维生素片每片含有叶酸、11种营养素与7种矿物质，用于女性怀孕时及产后对维生素、矿物质和微量元素的额外需求。每片爱乐维复合维生素片中的叶酸含量为0.8mg，每天一片，足以帮助孕妇补充孕期所需的叶酸量，同时比0.4mg的叶酸补充剂快1倍预防新生儿出生缺陷。

总而言之，想要孩子“赢在起跑线上”真不是个容易的事儿！对于叶酸什么时候吃最好，不管是备孕期还是怀孕中的准妈妈们，都要每天坚持吃叶酸片。另外，提醒各位备孕女性和准妈妈们，除了摄入叶酸以外，最重要的是要保持开朗的心情，注意适当锻炼，增强自身体质，为宝宝成长提供一个健康的身体环境。返回搜狐，查看更多

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